Écothérapie ou quand la nature est un remède anti stress

Alors que plus de la moitié de la population mondiale habite en ville - le dépeuplement des campagnes en témoigne - un nouveau courant en psychologie considère que plusieurs des problèmes mentaux modernes, dont la dépression, le stress et l'anxiété, peuvent être attribués à l'aliénation croissante de la société vis-à-vis la nature. Ainsi, dans cette optique, la perte de ce lien, de cette relation avec notre environnement originel se manifeste par des ressentis désagréables et toutes sortes de symptômes physiques.

L’étude menée par l’Université D’essex, dans l’est de l’Angleterre et qui porte le nom de : « Écothérapie, l’agenda vert pour la santé mentale » a comparé sur des personnes dépressives les effets d’une promenade de trente minutes en campagne avec ceux d’une ballade de même durée dans un centre commercial. Et bien les résultats font l’effet d’une gifle salutaire : « dans la nature, le niveau de dépression a baissé pour 71% des promeneurs et 90% ont gagné en confiance. En comparaison, 22% de ceux ayant évolué dans un centre commercial ont été davantage déprimés et seuls 45% l’ont été moins ». L’étude a aussi mis en évidence que la moitié des personnes assignées au centre commercial étaient plus tendus et que 44% ont ressenti une baisse de leur amour-propre !

Cette éventuelle nostalgie pour la nature peut se vérifier facilement, à partir du moment où la personne déprimée cherche à renouer un lien, qu’elle accorde plus d’importance à la place que peut occuper la nature dans son quotidien, de toutes les manières possibles et imaginables. Il s’agit de rétablir un équilibre entre un environnement créé par l’homme et celui que la planète nous propose. La nature offre donc, du moment qu’on s’y intéresse, une forme de thérapie anti-stress. Mais… au fait, savez-vous combien de temps par jour êtes-vous dehors, au grand air ? 15min, 30min ?

La nature éveille nos sens, elle oxygène notre corps et notre esprit tout en stimulant nos sens au travers de nombreuses senteurs, souvent propres à chaque saison. En prenant le temps d’être en relation avec la nature, on peut redécouvrir tellement de choses qui sont propres à notre vie elle même. Établir un contact avec la nature est un réel bienfait pour le corps et pour l’âme. Tous les moyens sont bons pour rétablir une relation avec elle du moment que l’on s’autorise un ralentissement ou un temps d’arrêt. Que ce soit par la contemplation d’un paysage, l’ajout de quelques plantes dans son appartement, la mise en place d’un aquarium et la découverte de son écosystème, la présence d’un animal de compagnie, quelques photos ou tableaux de paysages inspirants, apaisants, l’écoute de CD de relaxation reproduisant les bruits des éléments (l’eau, le feu, le vent), relaxer devant un feu de foyer, écouter le ruissellement d’une petite fontaine évoquant la rivière de votre enfance, laisser la lumière naturelle entrée davantage par les fenêtres (en ouvrant les rideaux, en nettoyant plus souvent les fenêtres), etc. …

Côtoyer régulièrement la nature favorise l’accès un plus grand calme mental, à instaurer une tranquillité en soi, source de force intérieur. S’éloigner de la pollution sonore propre à de nombreuses villes peut aussi agir directement sur le stress résultant de l’agression auditive parfois omniprésente. La nature demeure donc, de nos jours, un des rares endroits où l’on peut se retirer dans un réel silence.

Certaines personnes vont plutôt se fixer un défi-nature pour vivre une aventure en mer, en montagne ou dans les airs, et se confronter ainsi aux forces des éléments. Cette forme d’aventure/thérapie est particulièrement salutaire à toute personne ayant besoin de renforcer sa détermination à vivre, particulièrement lors de maladies telles que le cancer, l’asthme, etc. … Ce défi avec la nature devenant le reflet d’un défi à soi et de la quête d’une réalisation, d’un accomplissement face à quelque chose de plus grand que soi. Pour d’autres personnes, cela se concrétisera davantage par la réalisation d’un potager ou d’un jardin. Le plaisir de participer à un processus créateur du début à la fin et de voir l’évolution de la vie elle-même saura sans nul doute reconnecter l’être humain à l’essentiel dans un monde où presque tout ce qui peut être inventé existe déjà afin de satisfaire les désirs les plus fous.

Après tout, qui n’a pas déjà savouré un moment, au sommet d’une montagne, lors d’une promenade en forêt, ou en observant la voûte étoilée un état de plénitude, de grand calme intérieur où le temps est comme suspendu et l’on se sent relié à quelque chose de plus grand que soi ou de totalement soi ?